سوپ عدس و سبزیجات | Lentil Vegetable Soup
یک سوپ سالم و خوشمزه و مقوی همراه با کِرِم پنیر که بهتر است با سبزیجات تازه تهیه شود.
مواد لازم :
- عدس - ۱۰۰ گرم
- هویج - ۱ عدد متوسط
- کرفس - ۳ ساقه
- پیاز - ۱ عدد کوچک
- سیر - ۲ حبه
- آب مرغ - ۴ پیمانه
- رب گوجه فرنگی - ۲ قاشق غذاخوری
- پودر آویشن - ۱ قاشق غذاخوری
- اکلیل کوهی - ۱ قاشق غذاخوری
- زیره سبز - ۱ قاشق غذاخوری
- روغن زیتون - ۳ قاشق غذاخوری
- نمک - به میزان لازم
- فلفل - به میزان لازم
- سرکه - ۱ قاشق غذاخوری
- پنیر فتا - ۲ قاشق غذاخوری
- پنیر خامه ای - ۱ قاشق غذاخوری
دستور تهیه :
عدس را در مقداری آب جوش به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه خیس میکنیم.
در این فاصله پیاز، سیر، هویج و کرفس را خرد کرده، سپس در قابلمه، روی حرارت متوسط و در ۲ قاشق روغن زیتون و همراه با کمی نمک و فلفل به مدت ۱۰ دقیقه تفت میدهیم تا کمی سبک شوند. بعد از آن آب مرغ (از آب و عصاره مرغ یا آب سبزیجات نیز میتوان استفاده کرد)، عدس آبکش شده، رب گوجه فرنگی، زیره، پودر آویشن و اکلیل کوهی را اضافه کرده و ۲۰ تا ۳۰ دقیقه زمان میدهیم تا عدس و سبزیجات کاملا پخته و سوپ جا بیفتد. در آخر سرکه را اضافه کرده و نمک و فلفل سوپ را نیز اندازه میکنیم.
برای روی سوپ، پنیر فتا را با پنیر خامهای و ۱ قاشق روغن زیتون مخلوط کرده و همراه با سوپ گرم سرو میکنیم. نوش جان (;
2 Responses to سوپ عدس و سبزیجات | Lentil Vegetable Soup