سالاد لوبیا سبز | Green Bean Salad
سالادی خوشمزه و آسان، متشکل از سبزی های تازه...
مواد لازم :
- لوبیا سبز - 150 گرم
- سیب زمینی - 2 عدد متوسط
- برگ کاهو - 2 عدد
- گوجه فرنگی - 1 عدد بزرگ
- پیاز - 1 عدد کوچک
- سیر - 1 حبه
- روغن زیتون - به میزان لازم
- لیمو ترش - 2 عدد
- پودر آویشن - 2 قاشق چایخوری
- نمک - به میزان لازم
- فلفل - به میزان لازم
دستور تهیه :
سیب زمینی ها را شسته و پوست آن ها را می کَنیم. ریز خرد کرده و در آب نمک در حال جوش میپزیم تا نرم شوند. سپس آبکش کرده و کنار میگذاریم. لوبیا ها را نیز پس از شستن و خرد کردن، به مدت 1 تا 2 دقیقه در آب در حال جوش ریخته و میجوشانیم. بعد از اتمام 2 دقیقه، لوبیا ها را بلافاصله آبکش کرده و و داخل ظرفی از یخ میریزیم تا پخت لوبیاها متوقف شده و کدر نشوند. گوجه فرنگی و پیاز را خلالی خرد میکنیم و به سیب زمینی پخته و لوبیا سبز اضافه میکنیم. سیر را رنده کرده و با روغن زیتون، آب لیموترش، پودر آویشن، نمک و فلفل مخلوط میکنیم و روی سالاد میریزیم. بعد از خنک شدن، سالاد را روی برگ کاهو سرو میکنیم. نوش جان (;
Green bean salad (in Persian: salad e loobia sabz)
- Potato, 2 medium, diced and cooked
- Green bean, 150 gr, chopped
- Tomato, 1 large, chopped
- Onion, 1 small, chopped
- Lettuce leaves, 2
- Garlic, 1 clove, grated
- Olive oil, preference
- Fresh lemon, 2 medium
- Dried oregano, 2 tsp
- Salt & pepper
Cook green beans in boiling water about 5 to 6 minutes until tender but still little crunchy. Drain and let it cool.
Mix green beans with cooked potato, onion and tomato.
For dressing combine garlic, olive oil, juice of lemons, oregano, salt and pepper together and pour over the salad. Mix well.
arrange lettuce leaves on serving plate and spoon the salad into lettuce.