خورشت نخودفرنگی لبنانی با سویا | Lebanese Pea Stew
یک خورشت لبنانی خوشمزه و کم هزینه، همراه با ادویه ها یا بهارات عربی که در آن سویا جایگزین گوشت شده است. این خورشت خوشمزه را همراه با برنج یا نان تازه سرو کنید.
مواد لازم :
- سویا - 1 پیمانه
- نخود فرنگی تازه یا منجمد - ⅓ پیمانه
- هویج - ⅓ پیمانه
- پیاز - 1 عدد
- سیر - 4 حبه
- روغن زیتون - 1 قاشق غذاخوری
- کره - 1 قاشق غذاخوری
- رب گوجه فرنگی - 3 قاشق غذاخوری
- فلفل سیاه - ½ قاشق چایخوری
- پودر زیره - ½ قاشق چایخوری
- پودر گشنیز - ½ قاشق چایخوری
- پودر پاپریکا - ½ قاشق چایخوری
- دارچین - ⅓ قاشق چایخوری
- پودر هل - ⅓ قاشق چایخوری
- نمک - به میزان لازم
- آب - 2 پیمانه
- آب لیموترش تازه - 2 قاشق غذاخوری
دستور تهیه :
- سویا را به مدت 15 دقیقه، با 1 قاشق مرباخوری نمک و مقداری آب جوش خیس کرده و بعد آبکش کنید. سویا را با پشت قاشق فشار دهید تا آب اضافی آن کاملا گرفته شود. سپس کنار بگذارید.
- روغن زیتون را همراه با کره داخل تابه ریخته و روی شعله متوسط قرار دهید تا گرم شود. سپس پیاز خرد شده را اضافه کرده و تفت دهید تا سبک شده و تغییر رنگ دهد. بعد از آن سیر رنده شده را اضافه کرده و بهم بزنید تا بوی سیر به مشام برسد.
- رب گوجه را همراه با ادویه ها به مخلوط سیر و پیاز اضافه کرده و کمی تفت دهید. سپس سویا را همراه با نخود فرنگی و هویج خرد شده به مواد افزوده و به هم بزنید تا مخلوط شوند. بعد از آن آب را اضافه کرده و در تابه را به مدت ده تا پانزده دقیقه بگذارید تا خورشت آرام بجوشد. بعد از سپری شدن پانزده دقیقه و پختن سویا و سبزیجات، آب لیموترش تازه را به خورشت افزوده و خورشت نخودفرنگی لبنانی با سویا را همراه با برنج و مخلفات دلخواه سرو کنید. نوش جان (؛
Lebanese Pea Stew (khoresht e nokhod e lobnaani)
You will need:
Soya granules, 1 cup
Green pea, fresh or frozen, ⅓ cup
Carrot, ⅓ cup, diced
Onion,1 medium, chopped
Garlic,4 cloves, minced
Olive oil, 1 Tbsp
Butter, 1 Tbsp
Tomato paste, 3 Tbsp
Black pepper, ½ tsp
Cumin powder, ½ tsp
Coriander powder, ½ tsp
Paprika powder, ½ tsp
Cinnamon powder, ⅓ tsp
Cardamom powder, ⅓ tsp
Water, 2 cups
Fresh lemon juice, 2 Tbsp
Salt
Pour boiling water over soya granules and add 1 teaspoon of salt . Let it sit for about 15 minutes. Then Drain it.
Put the pan on medium heat, Add olive oil and butter. Saute the onion and garlic until onion become golden brown.
Add tomato paste and spices to the onion. mix well then add soya, peas and carrot. stir fry it and after few seconds, pour over water and put the lid on for about 15 minutes or until everything cooked thoroughly.
Finally, add some fresh lemon juice. Your Lebanese Pea Stew is ready, Serve it warm with slices of fresh bread or white rice.
.