خوراک کلم پیچ | Cabbage Stir Fry
خوراک سالم و خوشمزه که میتوان با افزودن سبزیجات تازه دیگر مانند فلفل دلمه ای، پیازچه، قارچ و غیره به آن رنگ و تنوع بیشتر بخشید.
مواد لازم :
- روغن - 3 قاشق غذاخوری
- کلم پیچ سفید - 250 گرم
- هویج - 1 عدد بزرگ
- کدو سبز - 1 عدد بزرگ
- پیاز - 1 عدد متوسط
- سیر - 4 حبه
- سینه یا ران مرغ - 220 گرم
- نمک - به میزان لازم
- فلفل سیاه - به میزان لازم
- کنجد - 1 قاشق غذاخوری
- مواد لازم برای سس خوراک:
- زنجبیل تازه - 1 قاشق چایخوری
- روغن کنجد - 1 قاشق مرباخوری
- سس سویا - 4 قاشق غذاخوری
- عسل - 1 قاشق چایخوری
دستور تهیه :
- برای درست کردن سس خوراک، زنجبیل تازه و رنده شده را با روغن کنجد، سس سویا و عسل مخلوط کرده و کنار بگذارید.
- تابه نچسب بزرگ را روی حرارت متوسط قرار داده و یک قاشق غذاخوری روغن داخل آن ریخته و زمان دهید تا گرم شود. دو حبه سیر رنده شده را به روغن اضافه کرده و تفت دهید تا سیر کمی سرخ شده و بوی آن به مشام برسد. مرغ را که به شکل نواری و نازک خرد کرده اید همراه با نمک و فلفل به سیر افزوده و ده تا پانزده دقیقه تفت دهید تا مرغ کاملا سرخ شده و بپزد. مرغ ها را داخل بشقاب ریخته و کنار بگذارید.
- تابه را دوباره روی شعله قرار داده و یک قاشق دیگر روغن اضافه کنید. هویج ها را که نازک و به شکل دلخواه خرد کرده اید به مدت سه دقیقه داخل روغن تفت دهید. سپس پیاز و کدوی خرد شده را اضافه کرده و پنج دقیقه ی دیگر سبزیجات را تفت دهید تا کمی سبک شوند. (کدو را از وسط یک برش عمودی زده و سپس وسط آن را به کمک قاشق چایخوری کمی خالی کرده و با پوست به شکل هلال های نازک برش بزنید). در آخر دو حبه سیر رنده شده را به سبزیجات اضافه کرده و یک دقیقه ی دیگر تفت دهید. سبزیجات را به بشقاب منتقل کرده و تابه را دوباره روی شعله قرار دهید.
- کلم را که به کمک رنده ی مخصوص یا چاقو، نازک خرد کردید به همراه یک قاشق روغن داخل تابه ریخته و پنج تا هفت دقیقه تفت دهید تا کلم کمی سبک شده و از حجم آن کاسته شود. سپس مخلوط هویج و کدو و مرغ را همراه با سس به کلم اضافه کرده و دو تا سه دقیقه زمان دهید تا خوراک به سس آغشته شده و گرم شود.
- در آخر کمی کنجد روی خوراک پاشیده و خوراک کلم پیچ را گرم، در ظرف مناسب و همراه با نان سرو کنید.